przed treningiem

mega capsy sie oplacaja gluty bierz 3 gram po przebudzeniu 3 przed treningiem 4-5 po treningu i tak samo na noc

[...] czy takie polaczenie treningu silowego i aerobowego jest najlepsze? Czytalem ze nie powinno sie laczyc jednego z drugim - nie mowie tu o np. rozgrzewce na rowerku 10 min przed treningiem czy tez biegiem na 3 - 4 km po treningu, ale intensywnym wysilku aerobowym. Osobiscie cwiczac w domowych warunkach robie 2x w tygodniu trening silowy i 2x [...]

[...] kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej sałatki ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): 16.00 -1 filet z ryby kasza *5 posiłek(po treningu): 19.00 -2 banany białko *6 posiłek(kolacja): 22.00 -kostka twarogu chudego z rzodkiewką oliwa

Ale naprawdę te 2 łyżki miodu przed treningiem aż tak mi zaszkodzą...? To co najlepiej żebym jadł kurczaka z ryżem 5 x dziennie z warzywami na patelni i zakrapiał to wszystko oliwą z oliwek? Problemów gastrycznych nie mam... Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-17 12:40:11

[...] z pieczarkami warzywa nie liczysz ich do bilansu masło więcej jak 1g 12.30 III posiłek 50g Ryż braz warzywa mieso/ryba 8g Oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 14.30 IV posiłek (przed treningiem,ok. 1godz) owsiane mleko 30g WPC Łowieckie 16.30 V posiłek (od razu po treningu) 50g Olimp Carbonox 25g WPC Łowieckie 17.30 VI posiłek (30min/1h po [...]

To czyli carbo mam nie brac przed treningiem? A jajecznice na czym mam smazyc? i czy zamiast oleju lnianego moge dac oliwe z oliiwek? Aha i ta jajecznica z ilu ok. jajek?

przed treningiem powinnien być utrzymany cukier na stałym poziomie po carbo czesto tak nie jesyt

Zamówiłem te oto carbo: http://allegro.pl/show_item.php?item=1287927298 W składzie jest napisane, ze zawiera cukry.. Także 50g przed treningiem tego carbo mi nie wystarczy?

[...] BCAA jest częścią). Różnica w czasie wchłaniania BCAA/EAA vs WPC/WPI/WPH jest praktycznie żadna. Na poziomie amatorskim nie ma to żadnego znaczenia. Podsumowując - BCAA przed treningiem gdy nie było dobrego posiłku treningowego, na treningu gdy ćwiczymy w ogóle bez posiłku(jak na J/NJ). WPC+Carbo(+ew sama leucyna) po treningu by [...]

na początku dopnij diete pozniej dawkuj tak w dt przed treningiem xpand+10g bcaa po treningu storm + 10g bcaa dnt 5g mono teraz tak kup mono 100g vitalmaxa i bcaa od sfd - dobre smakowo z dobrym skladem i tanio

ja własnie biore NoS i jestem zadowolony. nie wiem czy to placebo, ale pobudzony jestem lepiej przed treningiem po spożyciu NoS. Pompa na treningu dobra. Wytrzymałośc tez idzie w góre. Stopniowo zwiększam ciężary. Jedyne zastrzeżenie jakie mam to MASA:) diete mam jak najbardziej ok, uzupełnianą białkiem, jednak kilogramy jak stały tak stoją.

więc tak, nie stosuję dodatkowych transporterów.Moja mini suplementacja wygląda tak: DT przed treningiem 5g mono i 1g hmb po treningu 5g mono i 2g hmb na noc 1g hmb NT po prostu 2 razy dziennie 5g mono.Hmb 3x dziennie po 1g. Tak biorąc starczy krety na dokładnie 50dni.Według mnie styknie.Dłużej już się nudzi

Odin bierzesz porcje mono przed treningiem?

tak, przed treningiem i po.Razem z hmb. edit: HE MAN - tak, jak apokalipsa radzi.Albo samo Kre jak nie chcesz się zalać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-11-29 09:22:20

Nie napisałeś który posiłek jest przed treningiem a który

Też tak myślę. Ja osobiście jem ryż z twarogiem chudym przed treningiem i nadaje się doskonale.

przed treningiem ryż brązowy mięcho np. pierś z kurczaka (gotowana, pieczona) po treningu ryż bialy + to co wyżej

aha wiec od takich cwiczen na silowni mona powiedziec amatorskich dynamika nie spada(wiec moge spokojnie cwiczyc na mase nie obawiajac sie o swoja dynamike gdyz ni spadnie?)? a jezeli sie rozciagam staycznie po treningu a dynamicznie przed treningiem to jaki ma to wplyw na dynamike? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-14 11:52:05

[...] a jednoczesnie nie chce tracisz swojej szybkosci elastycznosci i gibkosci. Na to aby nie stracic gibkosci i elastycznosci stosuje po treningu silowym rozciaganie statyczne (przed treningiem zaraz po rozgrzewce stosuje rozciagani dynamiczne) no ale nie wiem co zrobic aby7 nie stracic szybkosci tzn dynamiki. A czy od treningu na mase bardzo [...]

THERMO STIM można rano od razu zarzucić 2 tabletki ? czy odstępami ? Przed treningiem też można 2 na raz ? W dni nie treningowe 2 tabletki THERMO STIM z rana wystarczą czy lepiej wziąć rano jedną i po południu drugą ?